uchwyty do

[...] 4x10 - unoszenie bokiem sztangielek – 4x10 - Podciąganie na drążku szeroko „uchwytem młotkowym” tzn. mam taki drążek Keltona gdzie są takie uchwyty nieco szerzej niż barki prostopadłe do drążka – chciałbym 3x10 ale nie dam rady aż tyle powtórzeń w serii więc 6x5 -10-15minut worka Boberskiego [...]

znaczy się, jak kładziesz się do wyciskania to głowę masz przy ścianie, więc siłą rzeczy stojak stoi z tamtej strony, no i uchwyty są połączone na dole, więc stoi on między nóżkami ławki, trzeba ją podnieść aby wyciągnąć stojak wiesz chyba o co mi chodzi?

[...] w treningu %-) Cardio+biceps+klatka, opis wykonania: -wchodzisz na bieżnie -ustawiasz prędkość do lekkiego biegu powiedzmy 9km/h -ustawiasz wzniesienie z 10% -łapiesz za uchwyty przed sobą oburącz -idziesz zamiast truchtać dociągając się rękami :)) myślałem, że umrę ze śmiechu jak to zobaczyłem8-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu [...]

[...] sposób na trening, superseria na bieżni! rewolucja w treningu %-) Cardio+biceps+klatka, opis wykonania: -wchodzisz na bieżnie -ustawiasz prędkość do lekkiego biegu powiedzmy 9km/h -ustawiasz wzniesienie z 10% -łapiesz za uchwyty przed sobą oburącz -idziesz zamiast truchtać dociągając się rękami To ty nie wiesz że to sekret klaty Arnolda? %-)

[...] 3 x 12 Uginanie ramion z użyciem linek wyciągu dolnego (chwyt młotkowy) 12 x 15,15 Dzisiaj Trening w Team13 Club w Bełchatowie fajny, nowy sprzęt SportsArt, niezależne uchwyty co jest największym plusem oraz tor ruchu w tych maszynach. Nowa siłownia, sala crossfit, klatka do sztuk walk, wszystko czego trzeba :) jak dla mnie na duży plus [...]

Nie mam krzepy! Zrobiłem pompki na moich uchwytach 5x12p - zmieniałem rozstaw dłoni a uchwyty były równolegle do ciała. Był to maks. Drążek, dipsy robię prawie na maks. Na drążku ostatnie powtórzenia nie są już tak wysokie. Potem zrobiłem: 1a. Biceps drążek prosty na wyciągu z dołu stojąc 30kg/6p 4x8p 1b.Francuz sztangielką za głowę stojąc po 8p [...]

Trening wieczorny : wznos ramion bokiem w górę itd. 10kg/5x6p wyciskanie w siadzie na maszynie (uchwyty szeroko nachwytem i nisko na klatce) 5x12p spięcia brzucha na maszynie 5x10p rozciąganie brzucha 3x12p Orbitrek 225kalorii. Waga przed treningiem 74,5kg. Czytam portal JWiP i mam wiele do przemyśleń - może zacznę myśleć inaczej?

[...] pudełko, papiery, do niektórych modeli jest również gwarancja. Do każdego telefonu GRATIS dorzucam kartę pamięci (minimum 512mb). Dla pierwszych osób dodatkowo GRATIS będą uchwyty na telefon do samochodu (przylepiane do szyby). Jeżeli ktoś jest zainteresowany proszę pisać na gg: 4869822. Podam dokładny opis telefonu wraz z kompletem oraz [...]

[...] rodzaj wioslowania (sztanga;sztangielki;pol-sztanga;wasko;szeroko;podchwytem;nachwytem;chwytem neutralnym) 5. jakis rodzaj wyciskania w staniu(sztanga;sztangielki;rozne uchwyty;rozne tory ruchu;oburacz;jednoracz) 6. jakis rodzaj podciagniec(drazek lub wyciag pionowy)(uchwyt-patrz jak przy wioslowaniu) oczywiscie nigdzie nie jest wyryte w [...]

[...] ręką chwytasz rękaw przeciwnika. Łokieć tej reki, którą kontrolujesz rękaw przeciwnika, umieszczas wewnątrz uda przeciwnika/na jego pachwinie. Następnie gdy już masz pewne uchwyty, wstajesz na nogi zaczynając od tej strony, z której kontrolujesz rękaw partnera (co utrudni mu nieco próby zatrzymania Cię na glebie), nastepnie idzie druga noga, no [...]

[...] tak żeby mieć jeszcze zapas sił po wykonaniu ostatniego założonego powtórzenia. 2) Na dół klatki to wyciskania, rozpiętki, rozpiętki na wyciągach - wszystko głowa w dół. 3) Na rzeźbie więcej izolowanych czyli maszyny będą tutaj dobre. 4) Ściąganie wyciągu górnego do klatki, do karku, wyciąg dolny do brzucha - rożne uchwyty. Drążek, MC :)

Jak zakupisz taką linę, dorobisz do niej uchwyty jak w treningu dla średniozaawansowanych to razem z hantlami zrobisz pełny trening kulturystyczny lub uzupełniający pod mma. Bez problemu. Ułożenie odpowiedniego planu, to już będzie ocena Twoich potrzeb i braków, myślę że uda się bez większego problemu. Jak jesteś konkretny gość i mi zaufasz to [...]

[...] na smitchcie 3x12-8 Lekki triceps dipsy 3x12-8 Plecy: Podciaganie 3x6 z ciezarem ciala Wioslo sztanga 5x8 Wioslo hantel 3x12-8 Przyciaganie linki w siadzie 2x15 Przyciaganie uchwyty wyciągu gornego szeroko do klatki 2x10-8 Przyciaganie wasko wyciągu w opadzie na prostych nogach 2x15 Biceps: Uginanie ramion sztanga prosta 4x12-6 Uginanie ramion z [...]

aha Mawashi sprawdzilem te uchwyty i jeden jest troche szerszy niz barki a drugi bardzo szeroki - szerszy nawet niz normalnie robilem szeroki uchwyt wiec wybiore ten pierwszy i jeszcze mam do ciebie takie pytanko no bo bvede robil tak : wioslowanie no to wiadomo nachwyt sztanga prosta uchwyt minimalnie szerszy niz barki potem to co mi poleciles [...]

cos podobnie cwiczyłem wczesniej: klatka 1.ławka prosta - uchwyt na szerokość barków 3x10 2.sztangielki skos - 8/8/6/6 3.rozpiętki (sztangielki + uchwyty wyciągu dolnego) skos - 3x10 4.pompki na poręczach - 12/10/8/6 triceps 1.wyciskanie francuskie(łamaną sztangą) leżąc - 4x10 2.prostowanie ramion z górnym wyciągiem stojąc- 4x12 środa: [...]

[...] podpórki 2x15cm... czy te podpórki przyspawać obok profilu 140cm czy pod tym profilem??? wydaje mi się ze obok ale pytam dla pewności EDIT: jeszcze musze zaplanować uchwyty to stojaków, mysle ze 2 pary wystarcza, jedna dość nisko w razie wu drugi normalnie wyzej do prawidłowego odkładania sztangi, przy tym gornym przydała by sie [...]

[...] 4.) Wyciskanie sztangielek : rozgrzewka + 4 serie (12,10,8,6) 5.) rozciaganie uuchwyyttów w siadzie (nie ma w atlasie) : w pozycji siedzącej ustawiam sie w 'bramie' łapie 2 uchwyty zakonczone linkami. Ciagne je na wysokosci szyyji od samego dołu do tyłu z szerokim rozstawem ramion : rozgrzewka + 4 serie (10,8,6,4) Zmieniony przez - GRUDY w dniu [...]

[...] IF, szybko to leci. Została jeszcze jedna. Wcozraj wieczorem ścianka wspinaczkowa, bardziej towarzysko niż treningowo. Raz że nie miałam siły, a dwa - zmieniają ścieżki i uchwyty na nowe, więc było sporo braków, rozmotowali mi jedyna drogę, którą potrafiłam przejść prawie w całości, więc nie mam co ćwiczyć. Ogólnie nie ogarniam tych zasad i [...]

[...] on tak: Rozgrzewka Nastepnie robie dwa cwiczenia na rece, niestety nie wiem jak sie nazywaja i nie moglam ich znalezc w atlasie cwiczen. Podczas jednego odpycham od siebie uchwyty a podczas drugiego przyciagam, wszystko siedzac, obciazenie 15-20kg, 3 serie po 15 powtorzen, wiem, ze male obciazenie, ale na razie na wiecej sily nie mam :). [...]

[...] 2)Wyciskanie sztangi skos 3s/8-6 powt. stały ciężar 3)Rozpiętki na maszynie: 3s/10 powt. (staram się jak najbardziej angażować klatkę i skupiać się na jej ruchu, łapię za uchwyty-ręce równolegle do podłogi, obniżam łokcie i spinam klatkę dobrze robię?)zadne maszyny! rozpietki lezac 4)Pompki na poręczach: 3s/15-10 powt. bez obciążenia, [...]